Da li unosite dovoljno vitamina B12?

Vitamin B12 igra važnu ulogu u stvaranju DNK i crvenih krvnih zrnaca, kao i u normalnom funkcionisanju nervnog sistema. Nedostatak ovog vitamina je, međutim, relativno čest, naročito kod starijih ljudi, kod osoba koje dugoročno uzimaju antacide, kao i kod ljudi koji ne jedu namirnice životinjskog porekla. Naime, u najbolje izvore vitamina B12 spadaju meso, riba, jaja i mlečni proizvodi.

Pojedini simptomi bi mogli da ukažu na to da vam nedostaje vitamin B12 u ishrani. To su najpre: umor i opšta slabost, bleda ili žućkasta nijansa kože i beonjača očiju, zadihanost, vrtoglavica, poremećaji vida, promene raspoloženja, povišena temperatura, upala jezika, afte, parestezija (osećaj peckanja, trnjenja i žarenja u pojedinim delovima tela).

Ukoliko spadate u grupe koje su pod većim rizik za pojavu nedostatka ovog vitamina i primećujete neke od pomenutih simptoma, konsultujte se obavezno sa lekarom.

Tagovi: dnk eritrociti nedostatak nervni sistem raspoloženje slabost umor vid vitamin b12 vrtoglavica