Da li je L-Glutamine stetan?

omikron · Post od **omikron** » Uto Apr 17, 2007 5:06 am

Bavim se bodibildingom, pa bih uzeo neku dopunu u ishrani u vidu proteina! Znam da se protein sastoji od vise aminokiselina, a jedna od njih je L-glutamine.
Cist L-glutamine ima da se kupi u svim prodavnicama sportskih suplemenata. Znam da se unosenjem 2g glutamina nivo hormona rasta uvecava za 430% i taj nivo se odrzava u narednih 1:30h.
Pa me interesuje da li je glutamin stetan,da li necemu moze da naskodi?
Preporucene doze na pakovanju su 3x5g.
Unapred hvala na odgovoru!

fokus · Post od **fokus** » Pon Apr 23, 2007 7:22 pm

usmeri te pare na Whey protein, to sto ces da ubacis kasicihicu-dve GLM-a je toliko nebitno i malo da je to cisto bacanje para a GLM je daleko od neke jeftinoce. Ovo ti je iskren savet iz iskustva, koristio sam mnoge dodatke ishrani. Uzmi kvalitetan Whey protein! Nikakav ali bas nikakav napredak neces ostvariti ubacivanjem samog GLM-a u suplementaciju a i kao dodatak uz jos neki suplement je po meni cist gubitak.

vuksa · Post od **vuksa** » Čet Maj 10, 2007 1:27 am

nije stetan l glutamin...cak sta vise koristan je..stiti misic od razgradnje

Ka1 · Post od **Ka1** » Čet Maj 10, 2007 3:16 pm

Fokus je milion posto u pravu, Glutamin je sjajna stvar ali sam po sebi ne sluzi apsolutno nicemu. On je po meni TRECA stvar po redu koja bi po pravilu trela da ide u PWM (Post Workout Meal iliti "obrok" koji uzmes ODMAH posle treninga) posle WHEY-a i kreatina...

Znaci, prvo WHEY, cak i samo sa WHEY-om bez icega drugog bi trebalo da vidis rezultate (naravno, uz pravilnu ishranu (proteinsku) jer WHEY je DODATAK ishrani), onda kada budes imao love dodas i kreatin i to je vrh. Jos ako imas i za glutamin... uffff, to je onda vrh vrhova... naravno, sve ovo OBAVEZNO uz dekstrozu (ja stavim duplo vise dekstroze nego proteina) !!!

Ka1 · Post od **Ka1** » Čet Maj 10, 2007 3:16 pm

Fokus je milion posto u pravu, Glutamin je sjajna stvar ali sam po sebi ne sluzi apsolutno nicemu. On je po meni TRECA stvar po redu koja bi po pravilu trela da ide u PWM (Post Workout Meal iliti "obrok" koji uzmes ODMAH posle treninga) posle WHEY-a i kreatina...

Znaci, prvo WHEY, cak i samo sa WHEY-om bez icega drugog bi trebalo da vidis rezultate (naravno, uz pravilnu ishranu (proteinsku) jer WHEY je DODATAK ishrani), onda kada budes imao love dodas i kreatin i to je vrh. Jos ako imas i za glutamin... uffff, to je onda vrh vrhova... naravno, sve ovo OBAVEZNO uz dekstrozu (ja stavim duplo vise dekstroze nego proteina) !!!

vuksa · Post od **vuksa** » Čet Maj 10, 2007 5:19 pm

evo moj pwm...protein 60g+dextroza 70g+kreatin 20g+glutamin10

Ka1 · Post od **Ka1** » Pet Maj 11, 2007 12:42 am

Brate mili, pa ti mora da si zivotinja.

Bolje da ne pricam ljudima koliko to sve kosta.

Da li to stalno tako uzimas? I zasto toliko kreatina? 5 grama je po uputstvu, ali mislim i da je 10 ok u fazi odrzavanja... 20 mi zaista deluje previse...

Zar nije bolje da uzmes 10g pre treninga i 10g posle?

vuksa · Post od **vuksa** » Pet Maj 11, 2007 1:34 am

to ti je skoro standardan pwm...jok ne uzimam stalno...kad malo vise skocim sa kilazom...onda izbacim kreatin...a zasto ga uzimam toliko?pa zato sto imam 100kg i to je dovoljno za organizam

igor75 · Post od **igor75** » Pon Sep 10, 2007 5:02 pm

Glutamin je dobar i za jacanje imunog sistema.