Ove namirnice ublažavaju simptome PMS-a

Predmenstrualni sindrom ne mora biti neminovnost - pojedine izmene u ishrani mogu držati neprijatne simptome pod kontrolom. Za početak, opšta preporuka je da se ograniče namirnice bogate solju, kao i šećerom, a preporučuje se i kontrola konzumiranja kofeinskih i alkoholnih pića...

Ovaj biljni čaj ublažava simptome predmenstrualnog sindroma

U ranijim tekstovima pisali smo o blagotvornom dejstvu kamilice na zdravlje. Ova biljka naime pomaže kod bolova u stomaku i napetosti, dok isto tako može da pomogne kod simptoma predmenstrualnog sindroma i menstrualnih bolova...

Zašto je vitamin B6 bitan za naše zdravlje?

Vitamin B6 ili piridoksin je hidrosolubilan vitamin iz B-grupe. Neophodan je za proizvodnju crvenih i belih krvnih zrnaca, a nizak nivo ovog vitamina u organizmu dovodi do pada imuniteta. Zašto je još važan ovaj vitamin?

Akupresura može da ublaži menstrualne bolove?

Nedavna nemačka studija pokazala je da bi akupresura efikasno mogla da ublaži menstrualne bolove. Akupresura se bazira na drevnoj kineskoj metodi lečenja koja podrazumeva stimulaciju (pritiskom prstiju) odgovarajućih akupresurnih tačaka na telu...

8 biljnih čajeva za zdravu jesen

Volite da pijete čajeve, ali ste primetili da se obično držite uvek istih tipova ovog napitka. Ukoliko vam treba malo inspiracije kao i informacija kako koji biljni čaj može da doprinese vašem zdravlju, današnji tekst je upravo za vas!

Muči vas PMS? Ove navike i namirnice mogu vam pomoći!

Poslednjih godina sve više se govori o predmenstrualnom sindromu i načinima da se ublaže neprijatni simptomi poput bolova u abdomenu, glavobolje, zadržavanja vode, umora i lošeg raspoloženja...

Matičnjak ublažava simptome predmenstrualnog sindroma

Studija iz 2015. godine ispitivala je dejstvo matičnjaka na menstrualne bolove i simptome predmenstrualnog sindroma. U istraživanju je učestvovalo 100 devojaka srednjoškolskog uzrasta...

Lešnici kao odličan izvor magnezijuma

Lešnici predstavljaju odličan izvor magnezijuma - u 100 g lešnika ima 163 mg ovog minerala (46% preporučene dnevne doze). Ovim mineralom su bogate i semenke bundeve i susama, bademi i mahunarke.

Važnost vitamina B6 za krvnu sliku i imunitet

Vitamin B6 ili piridoksin je hidrosolubilan vitamin B-kompleksa. Neophodan je za proizvodnju crvenih i belih krvnih zrnaca, a nizak nivo ovog vitamina u organizmu dovodi do pada imuniteta.

Koje namirnice pomažu kod simptoma PMS-a?

Simptomi PMS-a mogu se olakšati i pravilnom ishranom. Jedite više voća i povrća, kao i namirnice bogate kalcijumom, magnezijumom i vitaminom B6 koji pomaže u održavanju hormonskog balansa.

Životne navike koje ublažavaju simptome PMS-a

Lečenje predmenstrualnog sindroma trebalo bi prilagoditi svakoj ženi individualno, u zavisnosti od problema koji se javljaju pre menstruacije. Ukoliko su simptomi vrlo izraženi, trebalo bi da se posavetujete sa lekarom oko eventualne terapije.

Koji su simptomi predmenstrualnog sindroma?

Pre tridesetak godina, malo se govorilo o predmenstrualnom sindromu (PMS-u). Stručnjaci su tek nedavno počeli da se interesuju za ovaj fenomen, da traže njegove uzroke kao i načine da se on ublaži u cilju poboljšanja života žena koje pate od PMS-a.