Pijte mleko i unećete dovoljno vitamina D

Mleko ali i neke vrste ribe su sjajni izvori vitamina D, moćnog vitamina koji jača imunitet i prevenira prehlade. Istraživanja pokazuju da osobe sa niskim nivoom vitamina D češće oboljevaju od infekcija gornjih respiratornih organa. Umerena doza ovog vitamina utiče i na produkciju katelicidina, proteina koji uništava viruse u organizmu. Ipak ako ne uzmete dovoljnu količinu vitamina D kroz hranu i sunčanjem, onda se prepodučuje uzimanje suplimenata.