Kako odrediti broj kalorija koje nam trebaju u toku dana?

Najbolji način da pravilno i zdravo mršavite jeste da u toku 7 dana ne izgubite više od 2 kilograma. Broj kalorija koje su potrebne Vašem organizmu računate po forumuli: Vaša težina (u kilogramima) pomnožena sa 12. Ako je dobijeni broj manji od 1200 kalorija, Vaš dnevni unos bi svejedno trebo biti 1200 kalorija, jer u suprotnom organizam neće dobijati dovoljnu količinu hranjivih materija i umesto da budemo zdravi, naš će organizam postajati umoran, neefikasan i nezdrav.