Izdvojite par minuta za vežbe disanja

Sam proces disanja treba da se odvija u tri koraka: udisaj, zadržavanje vazduha i izdisaj. Mnogi od nas ne dišu ovako, niti je potrebno da konstantno tako dišemo, ali u toku dana je potrebno uraditi vežbe disanja i uneti kiseonik u organizam, kako bi nadoknadili količine ovog veoma bitnog gasa. Odvojite par minuta i u relaksirajućem položaju brojite dok dišete. Udišite 4 sekunde, zatim zadržite dah 4 sekunde i na kraju neka izdisaj traje 8 sekundi.