Koji su najbolji izvori vitamina C?

Ljudski organizam ne može sam da sintetiše vitamin C, niti može da pravi zalihe ovog vitamina. Zato je važno da se svakodnevno unosi preporučena dnevna doza vitamina C koja za odrasle iznosi 60-100 mg. Vitaminom C je bogato voće kao što su citrusi, kivi, jagode, maline, borovnice, brusnice, a od povrća su to paprike, paradajz i zeleno lisnato povrće. Ukoliko uzimate suplemente sa visokom dozom vitamina C, obratite pažnju da dnevna doza ne pređe 2000 mg jer tolike količine mogu da izazovu dijareju.