Umereno sa orašastim plodovima ako ste na dijeti

I pored brojnih povoljnih svojstava, činjenica je da orašasti plodovi imaju visoku kalorijsku vrednost, pa bi trebalo pripaziti na njihov unos ukoliko ste na dijeti. Svakako, omega-3 masne kiseline, proteini i vlakna koje orašasti plodovi sadrže pomoći će vam da se duže osećate siti i umanjiće apetit. Najmanju kalorijsku vrednost imaju indijski orah (553 kcal/100g), pistaći (557 kcal/100g) i bademi (575 kcal/100g), i najbolje ih je jesti sirove ili suvopečene, a izbegavati usoljene varijante, pržene u ulju.