Zdrava užina bogata kalcijumom i vitaminom D

Dok su ispitanici koji su jeli niskomasne mlečne proizvode smanjili rizik od dijabetesa za 24%, ispitanici koji su isključivo konzumirali jogurt verovatnoću od razvoja dijabetesa tipa 2 umanjili su čak za 28%. Dovoljno je da u toku nedelje popijete (ili pojedete) 4 do 5 šolja nezaslađenog jogurta sa procentom masti manjim od 4%. Birajte jogurte sa probiotskim kulturama koje povoljno deluju na probavu. Jogurt je isto tako dobar izvor kalcijuma i vitamina D.