Dobre navike mediteranske ishrane

Ukoliko vas muči visok krvni pritisak, potrudite se da u ishranu uvrstite namirnice bogate nezasićenim masnim kiselinama, poput maslinovog ulja, koštunjavog voća i avokada, a jedite ih u kombinaciji sa zelenim lisnatim povrćem, cveklom, celerom i šargarepom - povrćem koje je sadrži nitrate i nitrite. Takođe je umesto crvenog mesa bolje jesti živinsko meso i ribu. Pokušajte da jedete više porcija svežeg voća u toku dana, kao i integralne žitarice.