Idealna užina koja nas dugo drži sitim

Orašasti plodovi predstavljaju idealan izbor za užinu u toku dana i to smo napominjali u nekoliko navrata. Odlični su za kontrolisanje apetita jer su bogati nezasićenim mastima, proteinima i vlaknima. Takođe dugo održavaju stabilnim nivo šećera u krvi. Istraživanja su pokazala da smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2, i to za 13% ako ih jedete jednom nedeljno, i za 24% ako ih jedete najmanje dva puta nedeljno.