Serotonin i magnezijum za kraj dana

Za opuštanje na kraju dana potreban vam je serotonin, koji nastaje iz triptofana. Dakle, neophodno je da unosite hranu bogatu triptofanom kao što su kakao, mahunarke, integralni pirinač, piletina i ćuretina. Takođe, obratite pažnju da tokom dana pijete dovoljno vode. Još jedan važan nutrijent za opuštanje jeste magnezijum. Birajte mineralne vode bogate ovim mineralom, kao i namirnice poput banana, kajsija, crne čokolade i zelenog lisnatog povrća.