Mlečni proizvodi kao zdrava užina tokom leta

Kada u toku dana osetite glad najbolje je da pojedete laganu užinu kao što su voćni jogurt ili šejkovi na bazi voća i mleka ili jogurta. Mlečni proizvodi su bogati vodom što je posebno važno leti kada gubimo dosta tečnosti putem znojenja. Npr. čaša delimično obranog mleka sadrži više od 80% vode, kao i jogurti sa niskim sadržajem masti. Ukoliko kombinujete mlečne proizvode sa žitaricama, pored vode, kalcijuma i drugih vitamina i minerala unećete i dijetarna vlakna.