Namirnice za negu kože "iznutra"

Koje namirnice treba da budu prisutne u vašoj ishrani da biste svoju kožu negovali i iznutra? Za početak je bitno da pijete dovoljno vode da biste ubrzali proces eliminacije toksina. Povoljno dejstvo ima i čaj od koprive. Dalje, jedite namirnice bogate vitaminom C (citrusi, paradajz), vitaminom E (avokado, koštunjavo voće), beta-karotenom (šargarepa, batat, bundeva, dinja), omega-3 masnim kiselinama (morska riba, lanene semenke) i cinkom (semenke bundeve, lana, kikiriki, svinjetina, ćuretina, žumance, crna čokolada). Potrudite se da unosite više voća i povrća, a manje namirnice sa visokim sadržajem šećera i jednostavnih ugljednih hidrata.