Kako ublažiti simptome aerofagije?

Iako aerofagija nije ozbiljna bolest, može prilično da utiče na kvalitet našeg života. Da bismo ublažili neprijatne simptome nadutosti najpre bi trebalo izbaciti gazirane i zaslađene napitke iz ishrane. Takođe se ne preporučuje pijenje tečnosti tokom obroka, već najranije sat vremena posle jela. Izbegavajte da žvaćete žvakaće gume jer ta navika izaziva povećano stvaranje pljuvačke i gutanje vazduha. Ne pričajte tokom obroka i žvaćite hranu zatvorenih usta (možda ova preporuka zvuči suvišno, ali je itekako važna). Ne gutajte brzo hranu, već je najpre dobro sažvaćite - tako ćete olakšati dalji proces varenja.