Koje namirnice su bogate jodom?

Dnevna preporučena doza joda za odrasle iznosi 150 mcg, dok je za trudnice nešto viša i iznosi 250 mcg. Najbolji prirodni izvori jesu morska riba i morski plodovi (škampi, školjke, lignje, hobotnica) i morske alge (npr. nori i kombu alga), kao i biljke uzgajane na zemljištu bogatom jodom. Mleko, mlečni proizvodi i jaja sadrže izvesnu količinu joda - u šolji mleka ili jogurta ima 50-100 mcg joda, a u jednom jajetu 20 mcg ovog oligoelementa. Isto tako, u ishrani možete koristiti jodiranu so. Kada su morski plodovi i riba u pitanju, trudnice ne bi trebalo da ove namirnice jedu sirove, već samo termički obrađene.