Koliko kilograma treba da izgubimo da bi se to i videlo?

Promenili ste način ishrane, počeli redovno da vežbate i konačno izgubili prve kilograme viška. Međutim, osim promene koju pokazuje vaga i vašeg utiska da vam je odeća komotnija, rezultate truda retko ko primećuje. Prema studiji kanadskih istraživača, da bi okolina primetila da smo smršali, potrebno je da izgubimo bar 3 kg. Konkretno, za žene srednje građe je potrebno da smršaju 3,5 kg do 4 kg da bi gubitak bio primetan, dok se procenjuje da muškarci treba da izgube čak duplo više. Kada je reč o indeksu telesne mase (ITM) koji u obzir uzima i visinu, da bi gubitak kilograma bio vidljiv potrebno je da nam se ITM smanji za oko 1,33 (kg/m²).