Ishrana bogata vlaknima povoljno utiče i na san?

Istraživači sa Univerziteta Kolumbija želeli su da utvrde kako ishrana utiče na kvalitet sna i koji nutrijenti nam pomažu da se dobro naspavamo tokom noći. Oni su zaključili da ishrana koja obiluje vlaknima produžava trajanje dubokog sna tokom kojeg se mozak oporavlja od dnevnih aktivnosti. S druge strane, veći unos šećera i zasićenih masti tokom dana povlači sa sobom lakši san i česta buđenja noću tj. kraće trajanje dubokog, obnavljajućeg sna. Naročito vodite računa o poslednjem obroku tokom dana - izbegavajte da jedete neposredno pred spavanje (idealno bi bilo da večerate 3 sata pre odlaska na spavanje) i po svaku cenu cenu izbegavajte masniju hranu i slatkiše.