3 razloga da počnete da trenirate tai či

Pokreti tai čija su usporeni i blagi tako da tokom treninga nećete biti zadihani, dok ćete poboljšati svoju mišićnu snagu i elastičnost, kao i ravnotežu. Istraživanja su pokazala da tai či poboljšava snagu i gornjeg i donjeg dela tela, te da se efekti redovnog vežbanja mogu uporediti sa efektima brzog hodanja i vežbi sa otporom. Tai či poboljšava osećaj ravnoteže i na taj način smanjuje rizik od povreda usled pada kod starijih osoba.