Umerena fizička aktivnost održava zglobove zdravima

Bol u kolenu je relativno čest problem koji u određenoj meri možemo olakšati promenama u pojedinim životnim navikama, vežbanjem i gubitkom viška kilograma, čak i ako je reč o hroničnom stanju. Umerena fizička aktivnost je važna za zdravlje hrskavičnog tkiva, pa redovno vežbanje tako pomaže da se uspori napredovanje osteoartritisa, koji je čest uzrok bola u kolenu. Takođe, ciljanim jačanjem mišića nogu obezbedićemo bolju podršku zglobu kolena. Plivanje i akvabik isto tako pomažu kod bolova, uz minimalno opterećenje na same zglobove. Izbegavajte duge periode mirovanja - verovatno ste i sami primetili da vas kolena više bole kada dugo sedite.