Izbegavajte ove poteze ako krećete na dijetu

Za početak izbegavajte brze dijete - ukoliko gubite više od 1 kg nedeljno, brzo ćete se iscrpeti i oslabiti imunitet, a ujedno ćete povećati šanse za jo-jo efekat. Cilj je da postepeno usvajate nove navike kojih ćete se pridržavati i ubuduće u životu. Takođe nemojte iz ishrane da izbacite omiljenu hranu - ideja o "zabranjenoj hrani" samo povećava šansu da u trenutku slabosti u potpunosti odustanete od dijete. Zato je bolje da npr. jednom nedeljno pojedete sasvim malu količinu omiljene hrane. Takođe, izbegavajte da merite težinu svakog dana - ova navika kod nekih osoba može stvoriti veliki pritisak i čak povećati šanse za prekid dijete tj. zdravijeg režima ishrane.