Vežbe istezanja za više energije tokom dana

Bilo da imate običaj da radite vežbe istezanja ujutru kad ustanete, kad dugo sedite tokom dana, ili pre ili posle vežbanja, reč je o dobroj navici budući da ove vežbe zaista poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju šanse za povredu. Vežbe istezanja takođe poboljšavaju ravnotežu i mišićnu koordinaciju, te smanjuju šanse za pad.

Ukoliko vas umor savlada već tokom ranog popodneva, napravite kratku pauzu tokom koje ćete uraditi nekoliko vežbi istezanja vrata, ramena i leđa, kao i vežbe razgibavanja poput podizanja i spuštanja ramena, kruženja ramenima unapred, kruženje ručnim zglobom ili podizanje kolena. Samo nekoliko minuta vežbi ovoga tipa trenutno će poboljšati protok krvi u celom telu i razbuditi vas.