Kako podeliti kalorije i konzumirati namirnice

Oko 50% kalorija koje unosite tokom jednog dana treba da je iz ugljenih hidrata i to se uvek trudite da su to integralna testa, tamni pirinač. Oko 20% kalorija treba da je poreklom od masti a ostalih 30% uzimajte iz belančevina. Ovako ćete obezbediti dovoljno kalorija, ali i dovoljno vlakana koja će stimulisati peristaltiku creva i usporavati apsorpciju šećera.