Pametno birajte mesto za odmor

Imate stalan posao, uvek isti raspored u toku dana? Pijačni dan je vikendom, ručak i obaveze oko dece su Vaša svakodnevna briga? Ako je tako onda za svoj odmor birajte mesto gde ćete sve te aktivnosti svesti na minimum. Izaberite destinaciju koja će Vam pre svega obezbediti dovoljno kvalitetnog sna.

Oblačite se pametno i oprezno tokom leta

Slojevito se oblačite jer ćete tako moći da kontrolišete znojenje, a prirodni materijali i kada upiju znoj će se brzo osušiti. Nosite zaštitu za svoje oči kada ste na Suncu. Nosite platnene, slamnate ili šešire napravljene od papirnih vlakana i tako ćete smanjiti verovatnoću od nastanka sunčanice.

Najbolji izbor za letnje odevne kombinacije

Znoj nije nikada prijatan, a umanjićemo njegovu količinu ukoliko nosimo odeću od prirodnih materijala. Izbegavajte odevne predmete sačinejne od sintetičkih vlakana jer će takvi materijali sprečavati Vašu kožu da diše normalno i da se znoji ali će i povećavati temperaturu tela.

Sprečite dehidriranost organizma unosom vode

Leti se naš organizam ponaša malo drugačije, troši mnogo više vode. Visoke spoljašnje temperature i velike vlage uzrokuju da se mi znojimo više i samim tim gubimo dragocenu vodu, minerale i vitamine koji se preko znoja izbacuju kroz znojne žlezde sa spoljašnjim lučenjem.

Prijaju li Vam ove nagle vrućine?

Prijaju li Vam ove vrućine? Ili se ipak niste toliko uželeli Sunca i visokih temperatura preko leta? Čuvate li se od Sunčevih zraka na adekvatan način i znate li koliko su ti zraci štetni po Vaše zdravlje ukoliko im se izlažete u dužem vremenskom periodu?

Jedite ovas ako imate visok šećer

Jedan od najvažnijih biohemijskih mehanizmaa koja ovas stimuliše i menja je smanjenje odgovora organizma na unos glukoze nakon jela. To znači da se ovas kao namirnica preporučuje svim osobama koje imaju povišen nivo šećera u krvi.

Nivo glukoze se može povisiti zbog brojnih razloga

Nivo glukoze u krvi može se povisiti usled stresa, trauma, metaboličkog poremećaja, kao posledica unošenja leka, ali svakodnevno taj nivo se menja kada pojedemo neki obrok ili samo popijemo kafu. U normalnim uslovima, nivo glukoze se nakon jela postepeno povisuje.

Glukozu dobijamo metabolizmom hrane

Insulin je hormon koji stvara jedan od naših unutrašnjh organa, pankreas, koji je po svojoj građi zapravo žlezda. Insulin je hormon koji omogućava da se glukoza koju dobijemo iz metabolizma ugljenih hidrata iskoristi kao energija koja nam je potrebna za obavljanje svakodnevnih aktivnosti života.

Insulin se aktivira kada se povisi nivo šećera u krvi

Test kojim se utvrđuje nivo šećera u krvi pokazuje nivo glukoze u krvi, glukoze koja se u organizmu nađe usled metabolizma ugljenih hidrata. Glukoza je glavni izvor energije našeg organizma i njen nivo kontroliše insulin, hormon koji pomaže svim ćelijama u organizmu da tu glukozu upotrebe za rad.

Nivo glukoze u krvi se menja tokom dana

Koncentracija glukoze u krvi se održava u granicama normale delovanjem složenog hormonskog sastava. Povišena koncentracija glukoze ili hiperglikemija se javlja kod diabetes mellitus, teških opekotina, u stanjima šoka, stanjima sa povišenim adrenalinom.