Grickajte koštunjavo voće u toku dana

Sledeća grupa namirnica koju treba da unesete u svakodnevni meni jeste koštunjavo voće. Bademi mogu obezbediti i do 50% Vaših dnevnih potreba za vlaknima i to u samo 100 g ovog ukusnog koštunajvog voća. Sledeći na spisku voćki sa velikim procentom vlakana su pistaći, lešnici i pekan orasi.

Sveže povrće i koštunjavo voće ubrzavaju metabolizam

Pokrete creva i detoksikaciju organizma će najbolje odraditi sveže povrće, luk, artičoke, brokoli, karfiol, kelj, prokelj, šargarepa, beli luk, cvekla, peršun. Kombinovanjem ovih namirnica, bogatih sumporom i glutatinom, pomoćićete svojoj jetri da iz sebe izbaci toksine.

Grickajte orahe i lešnike ako želite ubrzati metabolizam

Hrana koja sadrži omega 3 masne kiseline može ubrzati Vaš metabolizam. Omega 3 masne kiseline pre svega smanjuju nivo hormona leptina koji usporava metabolizam pa će zatim ubrzati sve procese koji se tokom njega odvijaju. Namirnice koje to mogu učiniti su masna riba, orasi, lešnici, laneno seme.

Jedite koštunjavo voće ukoliko imate problema sa holesterolom ili trigliceridima

Zasićene masne kiseline koje sadrže koštunjave voćke imaju blagotvorno dejstvo na krvne sudove. Dovoljno je da pojedete samo 40 g koštunjavog voća dnevno i da smanjite rizik od nastanka srčanih oboljenja.

Kikiriki zapravo nije koštunjavo voće

Iako većina nas misli da kikiriki pripada grupi slanih grickalica poput lešnika, oraha i pistaća, on je zapravo član porodice biljaka kojima pripadaju i sočivo i grašak. Ovaj neobični plod kikiriki drveta raste neubičajeno i uvek na isti način.