Složeni ugljeni hidrati pobeđuju depresiju

Promenite svoj režim ishrane na taj način da on obuhvata ovas ili ovsene pahuljice, proso za ljudsku ishranu, kus-kus, ječam, kinou i druge vrste žitarica koje ne sadrže gluten. Ove se žitarice ne stvaraju skokove šećera kao druge žitarice ili namirnice u kojima dominiraju ugljeni hidrati.

Ishrana za lak i zdrav zimski period

Na san, naravno, utiče i ishrana tako da bi uveče trebalo da izbegavate prženu i uopšte masniju hranu kao i crveno meso i proste šećere. S druge strane, za večeru su preporučljivi složeni ugljeni hidrati.

Ishrana za lakši prelazak na zimsko vreme

Činjenica da dolazi hladnije vreme ne znači da treba da jedemo više masnije hrane. Da bi se organizam lakše prilagodio na promenu sezona jedite više voća i povrća, mahunarki i integralnih žitarica.

Saveti za što lakši prelazak na zimsko računanje vremena

Promene u računanju vremena odvijaju se dva puta godišnje - u martu i u oktobru. U nedelju 28. oktobra prešli smo na zimsko računanje vremena i tom prilikom dobili jedan, dodatni sat sna. Kako će se ova promena odraziti na naš nivo energije i raspoloženje?

Kako da postepeno smanjite unos šećera?

Ukoliko ne možete da zamislite dan bez slatkiša, a svesni ste da šećer baš i ne utiče sjajno na organizam, današnji saveti će vam sigurno biti od pomoći...