Vegetarijanski režim ishrane ubrzava gubitak viška kilograma?

Jedno novo istraživanje je pokazalo da vegetarijanski režim ishrane predstavlja efikasniji način za mršavljenje od hipokalorijske dijete tj. dijete koja podrazumeva smanjeni unos kalorija...

Unosite li dovoljno gvožđa i cinka?

Ukoliko se pridržavate stroge vegetarijanske ishrane povedite računa o tome koliko su u vašoj ishrani prisutne namirnice bogate gvožđem, cinkom i kalcijumom.

Unosite li dovoljno vitamina B12?

Jedan od vitamina koji nam često nedostaje, čak i kada ne isključujemo nijednu grupu namirnica iz ishrane, jeste vitamin B12. Zašto se javlja nedostatak ovog važnog vitamina?

Prednosti i mane vegetarijanske ishrane

Ukoliko se pridržavate vegetarijanske ishrane, ili ste jednostavno odlučili da prestanete da jedete meso, postoji mogućnost da ne unosite dovoljne količine pojedinih vitamina i minerala.

Vegetarijanska ishrana smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2?

Rezultati nedavne studije pokazali su da bi ishrana siromašna namirnicama životinjskog porekla, a bogata hranom biljnog porekla, mogla značajno da smanji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

8 važnih minerala kojima obiluje tofu

Tofu je niskokalorična namirnica koja ne sadrži gluten, ni holesterol, a predstavlja izvrstan izvor brojnih minerala, kao i vitamina koji pripadaju B-grupi.

2 moguća razloga nedostatka vitamina D

Nedostatak vitamina D može se javiti usled slabe zastupljenosti ovog vitamina u ishrani. Najviše prehrambenih izvora vitamina D je životinjskog porekla tako da su osobe koje se pridržavaju vegetarijanske ili veganske ishrane podložnije nedostatku ovog vitamina.