Potrudite se da pojedete svoj doručak do 9h ujutru

Doručak, po mnogima najvažniji obrok u toku dana, treba da pojedete do 9h ujutru. Doručak treba da sadrži ili kombinaciju masti i šećera, ili masti i ugljenih hidrata. Šećeri će Vam dati veliku količinu energije i brzo Vas razbuditi a to je veoma bitno na početku dana. Za doručak npr. možete da jedete jogurt, sireve, mleko sa žitaricama ili tost hleb sa maslacem. Proteini koji dolaze u obzir za doručak su samo oni iz mlečnih proizvoda, a nikako meso ili jaja, tako da omlet sa slaninom ili viršle nikako nemojte jesti za doručak.