Mleko i mlečni proizvodi, riznice kalcijuma

Mleko i mlečni proizvodi, jogurt, sirevi i kefir su naravno prvi na spisku kada su u pitanju namirnice koej sadrže kalcijum. U samo jednoj šolji nemasnog mleka, ili nemasnog jogurta se nalazi preko 450 mg kalcijuma, dok su od sireva na prvom mestu rikota i mocarela, koji 120g sadrže preko 300 mg kalcijuma. Zbog ovoga je veoma bitno da u toku perioda naglog rasta i razvoja unosimo kalcijum, još ako ne volite mleko i mlečne pokušajte kalcijum nadoknaditi proizvodima od soje.