Dnevne doze za vitaminom B9 variraju

Folna kiselina je rastvorljiva u vodi tako da se našem organizmu odlično resorbuje i skoro nikada se ne možemo predozirati ovim vitaminom, osim kada se pije u vidu suplimenata i bez lekarskog saveta. Dnevne potrebe našeg organizma za vitaminom B9 su 0,2 mg za odrasle ljude dok deca i trudnice mogu unositi i do 0,4 mg u toku jednog dana. Ukoliko Vašem telu treba folna kiselina nju je najbolje uneti putem hrane, a u te namirnice spadaju grašak, brokoli, prokelj, smeđa riža.