Započnite dan sokom od narandže i žitaricama

Brokoli, integralna testenina, braon riža, prokelj, grašak, žitarice za doručak, jetra, semenke suncokreta i spanać su samo neke od namirnica koje sadrže solidne količine folne kiseline i koje trebamo jesti svakodnevno. Trudite se da ove namirnice obrađujete termički što manje jer će tako u njima ostati najveći deo vitamina B9. Započnite dan obrokom od dehidriranih žitarica i čašom soka od narandže.