Prvi korak uspešnog treninga je zagrevanje

Sasvim je normalnoda u početku ne znate sva pravila kada je u pitanju vežbanje i desiće se da Vam niko ne pomene da treba da se zagrejete, a zagrevanje zglobova i ligamenata oko njih je prvi korak u uspešnom treningu. Zagrevanje treba koncentrisati na grupu zglobova koji će trpeti najveći pritisak tokom vežbanja ili treninga, pa ćemo tako pre igranja tenisa zagrevati ramena i laktove, pre košarke zagrevati kolena, skočne globove i ramena, a pre treninga u teretani zagrejati svaki zglob koji ćemo tokom treniranja opteretiti dodatnim težinama. Zagrevanje treba da traje od 5 minuta do 15 minuta i radite ga pre svakog treninga.