Kombinujte kontrakcije i položaje tokom vežbanja

Svaki trening treba biti kombinacija aerobnih vežbi, vežbi snage, vežbi disanja i strečinga ili istezanja. Aerobne vežbe podrazumevaju vežbe bez dodatnog otpora, vežbe snage se sprovode statičkim kontrakovanjem mišića ili dodavanjem dodatnog otpora dok se istezanje mišića sprovodi tokom treninga i na kraju svakog treninga. Trening neka traje od 20 do 70 minuta, nikako kraće ili više od tog vremena tako da vodite računa kojim ritmom radite vežbe i kolike pauze pravite između vežbi.