Magnezijum je obavezan u dijetama osoba sa depresijom

Magnezijum je veoma bitan u ishrani kada patimo od depresije. Magnezijum možemo i treba da unosimo putem koštunjavih voćki. Jedite lešnike, orahe, bademe, kikiriki, semenke bundeve i semenke suncokreta. Magnezijum koji se nalazi u koštunjavim voćkama utiče na proizvodnju serotonina koji je glavni i odgovorni za naše dobro raspoloženje. Magnezijum utiče i na ukupnu količinu energije koju imamo u toku dana, osećaćemo ce jače i snažnije i razpoloženije ukoliko ga unosimo redovno.