Omega 3 masne kiseline i imunitet

Da bismo ponovo ojačali naš imuni sistemi i da bismo sprečili sezonski poremećaj raspoloženja koji se javlja u zimskom periodu, bilo bi dobro da unosimo više omega-3 masnih kiselina. Ove esencijalne masne kiseline ulaze u sastav naših eritrocita koji prenose kiseonik, i zato su one bitne za funkcionisanje organizma, a samim tim i jačanje imunog sistema. Zato češće jedite morsku ribu, kao što su losos, tuna, sardine, haringe, skuša; zatim semenke lana, orahe i lešnike. Posle bolesti, dok se još ne vratite u punu formu, bavite se laganom fizičkom aktivnošću - najbolje šetajte na svežem vazduhu, po mogućstvu u prirodi.