Koliko magnezijuma treba da unosimo?

Preporučena dnevna doza magnezijuma za odrasle iznosi 300 mg za žene i 400 mg za muškarce. Ako unosite dijetetske suplemente sa magnezijumom, količina ovog minerala u njima dnevno ne bi trebalo da pređe 350 mg. Magnezijumom su bogati orašasti plodovi, zatim zeleno lisnato povrće, mahunarke, žitarice od celog zrna, kao i određene vrste mineralne vode. Imajte na umu da previše magnezijuma može da izazove dijareju, mučninu, hipotenziju i umor.