Raznovrsna fizička aktivnost najdelotvornija

Tokom 16 nedelja ispitivanja, jedna grupa nije imala bitnije fizičke aktivnosti, druga grupa je 4 puta nedeljno praktikovala intenzivne vežbe otpora, dok je treća grupa imala raznovrstan program vežbi - kardio aktivnosti, vežbe istezanja (joga, pilates) i vežbe izdržljivosti. Učesnici iz treće grupe izgubili su najviše kilograma (2,6% telesne težine), 6,6% masti, a pritom su dobili najviše mišićne mase (2%).