Odličan izvor omega-3 masnih kiselina

Orašasti plodovi su odličan izvor omega-3 masnih kiselina, i to naročito orasi koji su bogati alfa-linoleinskom kiselinom. Prema istraživanjima, alfa-linoleinska kiselina može pomoći kod problema sa aritmijom, dok je jedna španska naučna studija pokazala da su orasi podjednako efikasni kao maslinovo ulje u smanjenju zapaljenja arterija i u prevenciji i ublažavanju oksidativnog stresa. Zato je preporučljivo da svakog dana pojedete 30 g oraha.