Koje namirnice nas čine pametnijima?

Koja hrana povoljno deluju na naš nervni sistem? Za početak su to namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama. Više od polovine mase našeg mozga čine lipidi, a to su većinom (70%) masne kiseline. One su od ključne važnosti za aktivnost neurona i bitne su za dobro pamćenje. Najbolji prirodni izvori jesu morska riba (sardina, tuna, losos, skuša, haringa) koju je preporučljivo jesti 2-3 puta nedeljno, kao i orasi i lanene semenke. Morski plodovi isto tako povoljno utiču na nervni sistem zahvaljujući visokom sadržaju oligoelemenata (mangana, bakra, cinka i joda).