Kako da obezbedimo sebi dovoljno vitamina D?

Da biste organizmu obezbedili dovoljno vitamina D preporučuje se barem kratkotrajno, desetominutno izlaganje suncu u toku dana (najviše nekoliko minuta ako ne koristite losione sa UV faktorom), i to naročito u jesenjem i zimskom periodu kada zbog kraćih perioda osunčanosti postoji mogućnost za pojavu nedostatka ovog vitamina. Što se tiče ishrane, malo namirnica u prirodi sadrži vitamin D. Kao najbolji izvori ističu se morska riba (losos, tuna, skuša), riblje ulje, goveđa džigerica, tofu sir, žumance i mleko obogaćeno ovim vitaminom.