Kontrola stresa uz pomoć disanja

U stresnim situacijama disanje i puls se ubrzavaju i može se desiti i da dišemo isprekidano ili da zadržavamo dah. U takvim okolnostima neophodno je obratiti pažnju na pravilno disanje.  Zastanite na trenutak i koncentrišite se na disanje - prilikom udaha (koji bi trebalo da traje nekoliko sekundi) gledajte da trbuh ispunite vazduhom, tj. da dišete stomakom, a ne grudnim košem. Sa svakim izdahom trebalo bi da se osećate opušteniji. Brojite do 5 dok udišete i potom opet do 5 dok izdišete. Kako se vaše disanje uspori, i vaše telo će se opustiti.