Redovno vežbanje i prevencija bolesti

Redovno vežbanje pomaže nam da steknemo bolju fizičku kondiciju kao i da preveniramo pojedine bolesti poput osteoporoze, bolova u leđima i gojaznosti. Fizička aktivnost poboljšava našu toleranciju na stres i pomaže nam da se sveukupno bolje osećamo. U proseku se preporučuje tri sata umerene fizičke aktivnosti nedeljno. S druge strane, ne treba ni preterivati – više od deset sati vežbanja nedeljno povećava rizik od povreda mišića, naročito ako se ne istežemo dovoljno ili ne pijemo dovoljno tečnosti.