Crna čokolada za bolje sportske rezultate

Rezultati nedavne britanske studije pokazali su da redovno konzumiranje crne čokolade poboljšava sportski učinak. Ovaj pozitivni efekat naučnici pripisuju epikatehinu, flavonoidu koji se nalazi u crnoj čokoladi.

Redovno vežbanje i prevencija bolesti

Redovno vežbanje pomaže nam da steknemo bolju fizičku kondiciju i bolju toleranciju na stres, kao i da preveniramo pojedine bolesti poput osteoporoze, bolova u leđima i gojaznosti.

Kondicija se ne stiče preko noći

Svi mi želimo rezultate u najkraćem vremenskom periodu, ali to sa vežbanjem i jačanjem mišićne snage nije u srazmeri. Naši mišiću imaju par karakteristika, oni imaju sposobnost kontrahovanja, skraćivanja svojih vlaka i izduživanja istih, povećanja efikasnosti i izdržljivosti.

Pravilno vežbanje i zdrava ishrana su put do dobre kondicije

Za vežbanje i neku veću promenu svakodnevnih aktivnosti potrebno je da odvojite i do mesec dana. Nemojte odustajati ako se posle nedelju dana ne osećate snažnije, ili ne izgubite koji kilogram viška, kondicioniranost se ne postiže tako lako.

Nije svaka fizička aktivnost zdrava za naše telo

Ne treba forsirati svoje telo i organe, posebno srce, ukoliko nismo u najboljoj formi a želimo da budemo potpuno fit u kratkom vremenskom periodu. To je, na prvom mestu, nemoguće, a drugo, nije nikako zdravo za naše srce i loko-motorni sistem.

Bolni sindrom lumbalne kičme nije probirljiv

Bolno stanje u lumbalnom delu kičmenog stuba ili lumbalni sindrom je jedna od najčešćih dijagnoza današnjeg vremena. Lumbalni sindrom skoro podjednako zahvata osobe ženskog i muškog pola, a u današnje vreme nema ni pravila kada su u pitanju kondicija ili utreniranost ili pak profesija.

Zeleni čaj će ubrzati metabolizam i poboljšati cirkulaciju pa samim tim i koncentraciju

Zeleni čaj ubrzava metabolizam pa dolazi do smanjenja telesne mase, što doprinosi smanjenom opterećenju kardiovaskularnog sistema i boljoj fizičkoj kondiciji. Samim tim smanjuje se mogućnost nastanka ateroskleroze i doprinosi boljem stanju cirkulatornog sistema.

Bolje svaki dan po malo nego vikendom puno

Održavanjem preporučene telesne težine, na osnovu Vaše visine, je jedan od veoma bitnih faktora kada je u pitanju bol u leđima. U posebnom riziku su vikend sportisti, ljudi koji preko nedelje vode pasivan život a vikendom žele da nadoknade aktivnost, pa dolazi do povreda i pojave bolova u leđima.