Kako da obezbedite sebi osam sati sna?

Ako ste navikli da svakog dana kasno ležete i rano ustajete, logično je da ne uspevate noću da se naspavate. Danas smo videli da ova navika može da utiče i na našu liniju. Počnite postepeno sa promenama - na svakih par dana ležite po 10 minuta ranije. Uveče umesto gledanja televizije i korišćenja računara i tableta, radije čitajte knjigu. Takođe, večerajte najkasnije tri sata pred odlazak na spavanje i izbegavajte pijenje napitaka sa kofeinom posle 17h. Popodne jedite namirnice koje podstiču lučenje melatonina i tako poboljšavaju kvalitet sna, kao što su ananas, pomorandže, banane, višnje, trešnje, mahunarke, inegralni pirinač, ćuretina i piletina.