Opušteni mišići pojačavaju i stimulišu hrkanje

Male promene mogu u velikoj meri uticati na to kako dišete tokom spavanja. Izbegavajte alkoholna pića pre odlaska u krevet. Alkohol je namirnica koja, kada zaspete, dovodi do naglog opuštanja mišića, u većoj meri nego što se dešava sa mišićima kada spavate a niste pod dejstvom alkohola. Ovo naglo opuštanje mišića dovodi do sužavanja disajnih puteva i do pojačavanja hrkanja. Izbegavajte alkohol i sve proizvode koji imaju sličan efekat.