Šta može biti uzrok jutarnje glavobolje?

Postoji više mogućih uzroka jutarnje glavobolje. To mogu biti neke navike kao što je konzumiranje alkohola, previše ili premalo spavanja, škrgutanje zubima...

Ovi simptomi ukazuju na problem prekida disanja u snu

Prekid disanja (apneja) u snu je poremećaj spavanja koji nije tako lako dijagnostikovati. Ipak pojedini simptomi mogu ukazati na ovaj neprijatan problem.

Koji su prateći simptomi apneje u snu?

Jedan od glavnih pratećih simptoma apneje u snu jeste hrkanje, i to glasno hrkanje koje se iznenada zaustavalja da bi se za desetak sekundi naglo i bučno nastavilo.

Koliko često vas ujutru boli glava?

Ukoliko se ujutru budite sa glavoboljom moguće je da imate poremećaj sna. Glavobolja se često javlja usled premalo ili previše sna. Uspevate li da tokom noći odspavate preporučenih 7-8 sati?

Alergija može uticati na Vaš ritam disanja tokom sna

Ako želite da smanjite hrkanje i probleme sa disanjem tokom sna onda se potrudite da, ukoliko imate prehladu, sinuzitis ili kakvu alergiju koja opstruiše Vaše disajne puteve onda je bitno raditi na tome da se simptomi prehlade što pre otklone.

Opušteni mišići pojačavaju i stimulišu hrkanje

Male promene mogu u velikoj meri uticati na to kako dišete tokom spavanja. Izbegavajte alkoholna pića pre odlaska u krevet. Alkohol je namirnica koja, kada zaspete, dovodi do naglog opuštanja mišića, u većoj meri nego što se dešava sa mišićima kada spavate a niste pod dejstvom alkohola.

Spavanje na boku može smanjiti hrkanje

Potrudite se da se naviknete da spavate na boku, a ne na leđima. Dok spavate na leđima vaš jezik, brada i masno tkivo koje se nalazi ispod brade će se opustiti i samim tim vršiti pritisak na disajne puteve i pojačavati hrkanje. Ako se naviknete da spavate na boku preveniraćete hrkanje.

Hrkanje je bolest, normalna pojava ili fenomen?

Da li ste osoba koja hrče tokom sna? Znate li šta je hrkanje? Hrkanje je zvuk izazvan, kao i kad pričamo, vibracijama koje stvaraju zvučne talase u grlu. Dok spavamo vazduh koji udišemo i izdišemo kroz usta ili nos mogu stvarati te vibracije i stvarati zvuk hrkanja.