Značaj omega-3 masnih kiselina za zdravlje kose

Omega-3 masne kiseline neophodne su za nesmetano funkcionisanje našeg organizma - one održavaju zdravim nervni sistem, kosu, kožu i nokte, pomažu u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja, povoljno utiču na raspoloženje, itd. Ipak, naše telo ne može da proizvede omega-3 masne kiseline, kojih ima u morskoj ribi poput lososa, skuše, tune i haringe, kao i u orašastim plodovima i semenkama poput oraha i semenki lana, te je zato važno da ove namirnice uključimo u ishranu. A budući da 3% vlasi čine masne kiseline, na ovaj način ćemo značajno doprineti izgledu i zdravlju kose.