18 namirnica koje vašu kosu čine zdravijom

Orasi, lešnici, bademi, semenke suncokreta, bundeve i lana obiluju vitaminima B-kompleksa, gvožđem, cinkom i selenom, i zdravim mastima koje podstiču stvaranje elastina i doprinose rastu kose. Ukoliko imate slabu kosu, trebalo bi obratiti pažnju i na unos gvožđa, budući da je kod žena jedan od najčešćih uzroka opadanja kose upravo nedostatak ovog minerala. Pored džigerice i mesa (govedine, ćuretine, piletine), gvožđem obiluju i mahunarke (sočivo i pasulj), i zeleno lisnato povrće (spanać i blitva). Uz namirnice bogate gvožđem bitno je jesti i hranu bogatu vitaminom C kao što su paprike, brokoli, pomorandže, limun i dr.