Namirnice i nutrijenti za prevenciju problema sa vidom

Nutrijenti kao što su vitamini A, C i E, cink, lutein i omega-3 masne kiseline pomažu u prevenciji problema poput katarakte i makularne degeneracije. Potrudite se da što češće jedete jagodičasto i bobičasto voće bogato antioksidansima, kao i pomorandže i druge citruse koji obiluju vitaminom C. Morska riba bogata omega-3 masnim kiselinama isto tako je važna za prevenciju degeneracije makule i sindroma suvog oka. Jaja, orasi i mahunarke odličan su izvor cinka, dok spanać i drugo zeleno lisnato povrće sadrži lutein i zeaksantin. Kao važni izvori vitamina A ističu se šargarepa, bundeva i batat koje bi isto tako trebalo uključiti u svakodnevnu ishranu.