Orasima pomažemo našim krvnim sudovima

Orasi treba da se nađu svaki dan u nekom od jela koje spremate, bilo da je u pitanju ukusni doručak sa voćem i žitaricama ili kakvo slano jelo. Posebno sada kada traje veliki post. Orasima obezbeđujemo zdrav kardiovaskularni sistem. U orasima se nalazi vitamin E, omega 3 masne kiseline, bakar, mangan, selen, gvožđe. Ali je veoma bitno znati da se u maloj količini oraha, oko 30g, nalazi oko 150 kalorija.